孩子近視防控很簡(jiǎn)單，只需做對(duì)這6步
在前不久舉辦的第19屆世界近視眼大會(huì)（IMC）上，有專(zhuān)家指出，我國(guó)每年近視相關(guān)支出約1000億人民幣①！這一數(shù)字令人震驚，同時(shí)也反映出我國(guó)近視問(wèn)題的嚴(yán)重性。因此，加強(qiáng)兒童和青少年的近視防控工作，已成為當(dāng)務(wù)之急。在此基礎(chǔ)上，家庭、學(xué)校和社會(huì)應(yīng)共同努力。
其實(shí)孩子近視防控很簡(jiǎn)單，只需做對(duì)這6步！
正確的戶(hù)外需要陽(yáng)光充足，但注意不要暴曬，要注意避開(kāi)紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)的時(shí)候，但也不要在光線(xiàn)不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶(hù)外活動(dòng)效果欠佳。
每天至少達(dá)到2個(gè)小時(shí)，否則效果也可能不理想。分次進(jìn)行比持續(xù)進(jìn)行一個(gè)完整的時(shí)間段效果更好。
控制近距離用眼時(shí)間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產(chǎn)品；保持正確用眼姿勢(shì)，眼離書(shū)本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。
選擇光照強(qiáng)度大于300勒克斯(Ix)、無(wú)頻閃的光源。白天光線(xiàn)過(guò)亮宜用窗簾遮光，光線(xiàn)不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線(xiàn)過(guò)暗同時(shí)使用頂燈+臺(tái)燈。
睡眠時(shí)間按照國(guó)家建議的標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
數(shù)據(jù)來(lái)源：
①光明網(wǎng)：近視防控“中國(guó)經(jīng)驗(yàn)”走向世界，助力守護(hù)全人類(lèi)眼健康
https://health.gmw.cn/2024-09/25/content_37581679.htm
